随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xi900g是几斤 900g是多少毫升ào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么。

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